アミノ酸の知識
分岐鎖アミノ酸（BCAA）
必須アミノ酸の中には、バリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸があります。この３つセットで、ＢＣＡＡ（Branched Chain Amino Acid）と呼びます。これを、主に「分岐鎖アミノ酸」と呼んでいます。
この上記に挙げた３種類は、20種類のアミノ酸の中の、9種類である必須アミノ酸の中でも、少し特別なアミノ酸です。必須アミノ酸の中で、体内における約４０％をこの分岐鎖アミノ酸（BCCA）で占めており、筋肉を作る物質や、筋肉を動かすエネルギーにとして、活躍しています。
筋力トレーニングや運動中に摂取すると、筋肉増強が効率よく出来ます。そして、肉体疲労を予防するという効果もありますので、スポーツをされる方や、アスリートのみなさんには欠かせないアミノ酸です。
よく知られているのが、マラソン選手の水分補給用のドリンクとして、スポーツドリンクが用意されているイメージをお持ちでしょが、このスポーツドリンクの中に分岐鎖アミノ酸（BCAA）が含まれています。
分岐鎖アミノ酸の効果的な摂取方法として、運動中には、体内では筋肉を動かすためのエネルギー源として、分岐鎖アミノ酸の要求の高まりを、出来る限り考慮し、運動３０分前から運動中にかけて、分岐鎖アミノ酸を摂り続けることが最も効率よく使われますので、こまめに分岐鎖アミノ酸を摂取するようにしましょう。
と、いいましても確実に維持することは、とても大変だと思いますので、程々に気を遣うだけでも違いは出ると思いますので、あまりストイックに成りすぎないように注意してください。